赖在床上就能瘦瘦塑身的方法
信息来源:宜华原    时间:2019-03-16 17:29:39
  很多人就是属于很懒的那种,只要是一有时间就想要赖在床上,很多的胖美眉就是因为懒在床上不运动,所以导致得肥胖,其实有好多赖在床上就能瘦的方法哦,下面就请宜华原紧致一生瘦瘦包的小编为我们介绍一下,赖在床上就能的方法吧。
 

  1、仰卧举臀
 
  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
 
  可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
 
  编辑提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
 


  2、俯卧抬肩
 
  动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
 
  编辑提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。
 


  3、侧卧抬高
 
  动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
 
  编辑提示:这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
 


  4、手膝举腿
 
  动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
 
  编辑提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
 


  5、瘦瘦塑身
 
  最后一个大招,就是使用宜华原紧致一生瘦瘦包,这个产品能够让你赖在床上就能够瘦瘦塑身,宜华原紧致一生瘦瘦包优选多种名贵中药材配制而成,使用起来很方便,只需要将中药包放置到特定的腰带当中,然后插电加热就可以了,中药包的成分会随着穴位进入到身体当中,
 

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