节后应该怎样健康瘦瘦塑身
信息来源:宜华原    时间:2019-03-26 14:53:04
  假期中大家常常忽视饮食的规律性,面对高热量食物也不刻意回避。小长假后要按时吃三餐,但注意调整饮食结构,多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品,促进胃肠蠕动,加快体内废弃物的代谢。同时对隔夜饭、隔夜饮品要慎重对待。
 

  专家表示,节后疲劳是一种正常的生理现象,甚至有些人会出现烦躁感,其实这是人们从松懈到紧张的一种应激性状态,我们首先要承认它,在注意饮食的同时做适量运动,如散步、慢跑、跳舞等,这样不仅可以放松心情,适应忙碌的工作,对减掉“过年肥”也有帮助。那么节后应该怎样健康瘦瘦塑身呢?下面就请宜华原紧致一生瘦瘦包的小编为我们简单的介绍一下吧
 

  节后如何正确减肥
 
  1、调节饮食
 
  节后不少人减肥心切,开始了断食等过激的节食方法,其实是不可取的,因为肠胃会非常不适应,建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。
 
  ①控制饮食
 
  平日还是坚持一日三餐,但是要控制摄取量,三餐中荤素比例1:4,饮食中搭配应季蔬果,可以帮助肠胃消化!
 

  ②戒油腻戒辛辣
 
  春节期间的大鱼大肉会让你的肠胃积累很多毒素,也会导致工作状态颓靡,这个时候,要做的就是避免油腻、热量高的以及辛辣重口味食物,以清蒸、水煮食物为主。比如:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、柠檬水。
 

  ③均衡营养促代谢
 
  排毒之后,身体会感觉轻松,这个时候,合理补充营养,可以促进新陈代谢功能,更快速地减去多余脂肪。用蔬菜和水果替换大部分的主食,这个时候就要学会控制住食欲。
 

  2、抵制诱惑
 
  为了减肥,很多小伙伴选择不吃晚饭,到了入睡前,肚子又开始咕咕叫,这个时候来份夜宵只会让脂肪来的更加牢固!想要节后顺利瘦下来,就应该杜绝夜宵,抵制零食、甜食、油炸类食品的诱惑,别让减肥计划毁在半路上。
 

  3、多喝茶
 
  喝茶是节后减肥好方法,但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
 

  4、中药减肥
 
  小编过年的体验就是每天“吃吃吃”,所以很多人在过完年之后,发现自己就是又胖3斤,其实宜华原紧致一生瘦瘦包中药减肥法是节后减肥的首选,不用吃中药,不用针灸的,主要是非常的方便,只需要将中药包放置到特定的腰带当中,然后插电、加热就可以轻松达到中药减肥的目的,结合现代工艺技术,优选多种名贵中药材配制而成,各方相互作用,通过减脂垫表面温度升高挥发药效,以神阙穴(俗称肚脐眼)渗透给药作用于皮下,消除皮下肌肤瘀滞之物,调节内分泌,消除多余的脂肪。
 

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